이 멋진 팁으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.
그것을 아는 사람은 거의 없지만, 대부분의 사람들은 밤새도록 어느 순간 코를 골는 경향이 있다.
하지만, 만약 여러분이 잠잘 때 코를 너무 많이 골아서 코를 정말 줄이고 싶다고 생각한다면, 이 기사를 읽고 어떻게 해야 할 지에 대한 몇 가지 제안을 해보아라.
코를 고는 것을 줄이려면 먼저 왜 코골이가 일어나는지 정확하게 판단해야 한다.
어떤 건강상의 문제는 코골이를 유발할 수 있고, 치료하지 않고 내버려두면 코골이는 결코 나아지지 않을 것이다.
만약 그렇다면, 그것은 실제로 당신의 건강을 악화시킬 수 있다.
코골이를 퇴치하기 위해 여러 베개를 받치고 자면 안심이 되는 사람이 많아 몸이 거의 일어나 앉을 지경이다.
이렇게 하면 콧구멍에 머무르지 않고 코 배수가 폐로 들어갈 수 있다.
이렇게 하면 코 고는 데 도움이 될 거야.
코골이를 없애는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
얼굴과 목의 근육을 강화하면 코골이를 최소화하는데 효과적이다.
입을 다물고 있는 동안 볼을 빨아라.
물고기처럼 입술을 움직여라.
이 운동을 매일 몇 번 해라.
알러지나 질병으로 인해 코골이 시너지가 정체되면 코골이에 걸릴 위험이 높다.
충혈은 비강에 있는 통로와 기도가 막혀 공기의 흐름을 억제하고 코골이로 발전하게 한다.
잠들기 한 시간 전에 디코니스트제를 먹으면 코를 맑게 하고 잠을 잘 수 있게 해준다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 함께 방문하십시오.
그들 중 몇몇은 당신의 코 고는 문제의 원인일지도 모른다.
항히스타민제, 진통제, 근육 이완제, 수면제 같은 약은 근육을 이완시키는 경향이 있으며, 한 가지 결과는 기도가 제한될 수 있다.
제한된 기로는 코골이의 원인이 된다.
코골이를 완화시키는 한 가지 흥미로운 방법은 큰 소리로 노래하는 것이다.
한 의사는 코골이를 치료하기 위해 노래를 부르는 것이 목의 근육과 부드러운 미각에 도움이 되기 때문에 코골이를 치료할 것을 제안한다.
이렇게 늘어난 근육 톤은 밤에 통로가 좁아지는 것을 막아줄 것이고, 잠을 잘 때 코를 고는 것은 잠을 방해하지 않을 것이다.
살을 빼는 것은 코를 골는 것을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
과도한 지방, 특히 목에 있는 지방은 기도의 압력을 증가시킨다.
기도가 좁아지면 코골이가 생길 수 있다.
비록 몇 파운드만 감량해도, 당신은 개선된 것을 알아차릴 것이다.
얼굴을 위로 하고 자는 것은 코골이의 가능성을 높일 것이다.
잘 준비를 한 후 큰 베개나 다른 물건을 등에 붙인다.
이렇게 하면 잠자는 동안 등에 누워서 자는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 등에 올라타게 된다면, 그 물체는 불편함을 야기할 것이고, 그것은 당신이 위치를 바꾸게 할 것이다.
듣기가 쉽지 않을 수도 있지만, 살을 빼면, 이것은 여러분의 코 고는 문제를 끝낼 수 있는 어떤 것일 수도 있다.
여분의 체중이 온몸에 모이고, 이는 목을 포함한다.
이것은 당신의 기도에 큰 부담을 주고 부분적인 장애를 일으킬 수 있다.
이것은 진동을 일으키고 코를 골게 한다.
웹 디자인 프로그램 및 Photoshop과 같은 그래픽 편집 소프트웨어를 숙지하십시오.
만약 여러분이 이러한 프로그램에 대해 잘 알지 못한다면, 어떻게 그들이 여러분을 도울 수 있는지 배우기 위해 그것들을 연구하는 것이 좋은 생각이다.
만약 당신이 당신의 파트너라면 코골이로 인한 문제가 있다면, 이 가정 요법은 약간의 안도감을 줄 수 있을 것이다.
등에 업혀 잠을 자면 기도가 약간 닫히도록 강요하기 때문에 사람이 코를 더 많이 골 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
누운 것을 막기 위한 훌륭한 수법은 셔츠 뒤쪽에 공을 붙이는 것으로 자는 동안 옆으로 누우도록 하는 것이다.
여기서 보았듯이, 코고는 것은 여러분이 하고 있다는 것을 모를 때에도 조절될 수 있다.
여기서 배운 팁을 적용하고 규칙적으로 제안을 사용하기로 약속하면 코골이를 줄일 수 있다.
